C’est quoi?

La sophro-balade est une alternance entre des temps de marche (marche en conscience, marche synchronisée sur la respiration, marche d’intégration des ressentis, marche naturelle,…) et des temps de pratique d’exercices de sophrologie (mouvements doux associés à la respiration et la décontraction musculaire), le tout dans un environnement naturel.

Le groupe est restreint permettant à chacun de trouver sa place, de s’exprimer et de profiter pleinement de ce moment rien que pour soi.

Comment ça marche?
  • Retrouvailles au point de départ de la sophro-balade
  • Petit temps pour me présenter et expliquer ce qu’est la sophrologie et comment elle va être utilisée au cours de cette sophro-balade
  • Présentation du groupe : chacun se présente de manière ludique
  • Préparation avant la pratique : prise de conscience de sa respiration, de ses points d’appuis, de sa posture, écoute de ses ressentis, ses sensations
  • Marche en conscience
  • Alternance entre pratiques d’exercices de sophrologie en mouvement (les exercices répondent au thème de la sophro-balade) et marche
  • Détente du corps statique et éventuellement visualisation positive
  • Temps libre d’expression des ressentis
  • Retour au point de départ  

L’intensité de la marche restera faible mais vous ne devez tout de même présenter aucune contre-indication médicale à une légère activité physique. 

Quels bienfaits? 
  • Se mettre à l’écoute de soi, de ses sensations
  • Se connecter à la nature
  • S’offrir une pause dans son quotidien
  • Se déconnecter du stress et de la pression
  • Vivre l’instant présent
  • S’oxygéner
  • Se ressourcer
  • Se détendre

La liste des bienfaits est non exhaustive… en fonction du thème de la sophro-balade, s’y ajoute : booster ses capacités comme le lâcher prise, prendre du recul ou encore s’éveiller à ses sens, apprivoiser ses émotions, cultiver sa gratitude,…